Menjaga tubuh agar tidak kepanasan tidak hanya bergantung pada hidrasi dan pakaian, tetapi juga pada lingkungan tempat tinggal. Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik agar udara dapat bersirkulasi dengan lancar. Membuka jendela di pagi hari dan menutupnya saat siang terik dapat membantu menjaga suhu dalam ruangan tetap stabil. Gunakan kipas angin atau pendingin ruangan dengan bijak untuk menciptakan suasana yang nyaman tanpa harus membuang banyak energi.
Selain pengaturan lingkungan, kebiasaan hidup juga memengaruhi kemampuan tubuh beradaptasi terhadap panas. Hindari konsumsi makanan berat atau berminyak karena dapat meningkatkan suhu tubuh secara internal. Pilih makanan ringan seperti salad, buah segar, atau sup dingin yang membantu menjaga kesegaran tubuh. Mengurangi konsumsi minuman berkafein dan alkohol juga penting, karena keduanya dapat mempercepat kehilangan cairan dari tubuh.
Cara lain untuk merasa lebih sejuk adalah dengan memperlambat ritme aktivitas sehari-hari. Jangan memaksakan diri melakukan pekerjaan berat di tengah panas ekstrem. Gunakan waktu siang untuk beristirahat sejenak dan lanjutkan aktivitas saat suhu mulai menurun. Dengan menyesuaikan gaya hidup dan menciptakan lingkungan yang mendukung, tubuh akan tetap seimbang dan terlindung dari efek panas berlebih selama musim panas.