Pemilihan pakaian yang tepat dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan suhu panas secara alami. Pakaian berbahan katun, linen, atau serat alami lainnya memungkinkan kulit bernapas dan menyerap keringat dengan baik. Warna terang seperti putih atau pastel juga dapat memantulkan sinar matahari sehingga panas tidak mudah terserap. Sebaliknya, pakaian berwarna gelap cenderung menahan panas dan membuat tubuh lebih cepat merasa gerah.
Selain pakaian, jenis aktivitas juga perlu disesuaikan dengan kondisi cuaca. Hindari olahraga berat di bawah sinar matahari langsung, terutama antara pukul 11.00 hingga 15.00 saat suhu berada pada puncaknya. Pilih waktu pagi atau sore hari untuk berolahraga agar tubuh tetap aktif tanpa terkena paparan panas berlebihan. Jika tetap harus beraktivitas di luar ruangan, gunakan topi, kacamata hitam, dan oleskan tabir surya untuk perlindungan tambahan.
Memberikan waktu istirahat bagi tubuh juga penting untuk mencegah kelelahan akibat panas. Jika merasa terlalu gerah, segera cari tempat teduh atau ruangan dengan sirkulasi udara yang baik. Gunakan kipas atau handuk basah untuk membantu menurunkan suhu tubuh. Dengan berpakaian nyaman dan mengatur jadwal aktivitas secara bijak, Anda dapat menikmati musim panas dengan lebih aman dan menyenangkan.